शीघ्रपतन और सेक्स टाइमिंग बढ़ाने के घरेलू उपाय Sex Timing Kaise Badhaye Home Remedy
आजकल की व्यस्त और तनावपूर्ण जीवनशैली के कारण, बहुत से पुरुष शीघ्रपतन और सेक्स टाइमिंग की कमी से जूझ रहे हैं. यह समस्या न केवल उनके आत्मविश्वास को प्रभावित करती है, बल्कि उनके वैवाहिक जीवन में भी तनाव पैदा कर सकती है. तमाम लोग इस गंभीर समस्या (Premature Ejaculation) से जूझ रहे होते हैं लेकिन इस पर बात करने में झिझकते हैं…इसीलिए हम लेकर आएं कुछ घरेलू उपाय और जीवनशैली में बदलावों के माध्यम जिससे इस समस्या का समाधान किया जा सकता है.
शीघ्रपतन के कारण (Reason Premature Ejaculation)
शीघ्रपतन इन वजहों से होता है:
- तनाव और चिंता
- अवसाद
- रिश्ते में समस्याएं
- आत्मविश्वास की कमी
- कुछ चिकित्सीय स्थितियां
सेक्स टाइमिंग बढ़ाने के घरेलू उपाय
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खानपान में बदलाव: स्वस्थ और संतुलित आहार का सेवन करें. फल, सब्जियां, और साबुत अनाज को अपने भोजन में शामिल करें। जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड से बचें.
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नियमित व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करने से तनाव कम होता है और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह सेक्स टाइमिंग को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है.
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तनाव प्रबंधन: तनाव और चिंता को कम करने के लिए योग, ध्यान, या गहरी सांस लेने की exercises करें. किस करने के फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान!
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धूम्रपान और शराब से परहेज: धूम्रपान और शराब का सेवन सेक्स टाइमिंग को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है. इसलिए, इनसे परहेज करना जरूरी है.
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पर्याप्त नींद: रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है. नींद की कमी से तनाव और थकान हो सकती है, जो सेक्स टाइमिंग को प्रभावित कर सकती है.
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कुछ घरेलू उपाय (Home Remedies For Premature Ejaculation):
- अश्वगंधा: अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो तनाव को कम करने और सेक्स टाइमिंग को बढ़ाने में मदद कर सकती है.
- शतावरी: शतावरी भी एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.
- प्याज: प्याज में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सेक्स टाइमिंग को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
- लहसुन: लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है.
डॉक्टर से सलाह (Consult Doctors)
यदि आपको शीघ्रपतन या सेक्स टाइमिंग की समस्या हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है. वे आपकी समस्या के कारणों का पता लगाने और उचित उपचार सुझाने में मदद कर सकते हैं.
कुछ और सुझाव
- सेक्स के दौरान जल्दबाजी न करें.
- अपने साथी के साथ खुलकर बात करें.
- सेक्स को एक आनंददायक अनुभव बनाने की कोशिश करें.
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. व्यक्तिगत सलाह के लिए कृपया डॉक्टर से संपर्क करें.
